Relations toxiques : comment les reconnaître et s’en libérer ?

Qu’elles soient amicales, familiales, amoureuses ou professionnelles les relations toxiques sont plus courantes que vous pourriez le penser. Il suffit tout simplement, pour une raison qui vous échappe, que vous trouvez injuste, d’avoir à faire face à une personne qui, à un moment, de façon consciente ou non, va réussir à vous polluer, vous faire douter, vous nuire, voire même vous empoisonner la vie. 
Cette expérience nocive de rapport à l’autre peut être vécue à différentes étapes de votre vie. Parfois même sous plusieurs formes. C’est ce petit camarade en primaire qui vous vole votre goûter à chaque récréation ; cette « amie » au lycée qui vous rabaisse dès qu’elle le peut avec ses  commentaires malveillants ; ce collègue qui s’approprie à lui seul le travail réalisé en équipe ; ce compagnon qui vous fait culpabiliser et qui vous vampirise dès qu’il le peut ; c’est cette petite-amie jalouse et possessive ; c’est cette femme ou cet homme qui vous sape systématiquement le moral à chaque fois qu’il vous arrive une belle chose.………
Mais face à ces rencontres, de vraies questions doivent être posées. Et en tout premier lieu : 
Comment ai-je pu attirer cette expérience à moi ? Que dois-je en comprendre ? Dans un deuxième temps : Comment reconnaître une relation toxique ? Comment s’en libérer ? Et comment construire des relations saines avec nos proches ou personnes de notre entourage ? 
Voici un article qui, je l’espère, vous aidera à trouver des réponses à toutes ces questions. 

Qu’est-ce qu’une relation toxique ? 

Il convient avant tout de définir chacun des mots employés car, ainsi, cela vous aidera à comprendre très vite les aspects essentiels de ce qu’est une relation toxique. 

Une relation est un ensemble des rapports et des liens existants entre personnes qui se rencontrent, se fréquentent, communiquent entre elles. 

Se dit toxique : un produit ou substance nocifs pour l’organisme.

Nous entendons donc par relation toxique : des liens existants entre personnes, et qui seraient nocifs pour leur santé. 

Cette définition propose d’emblée un angle de vue différent de ce que vous lisez généralement sur ce sujet. Oui, une relation toxique serait le fait d’une seule personne, sur une autre personne ? Attention à ne pas juger trop hâtivement, ce n’est en réalité pas aussi simple ! 
Il s’agit d’une relation. 

Cela sous-entend donc deux choses : d’une part, la responsabilité de chaque personne dans cette relation. Et d’autre part, que cela peut être nocif pour chacune des deux personnes impliquées dans cette relation. J’ajouterais également que, deux êtres peuvent tout à fait être nocifs l’un pour l’autre, mais pas forcément individuellement. 

Quoiqu’il en soit, à l’avenir, pensez toujours à ceci : ce que l’autre m’impose, m’inflige,…n’est ni plus, ni moins, que ce que JE l’autorise à m’imposer, à m’infliger… Il s’agit là de s’interroger sur votre confiance en vous et sur votre assertivité bien évidemment, pour que vous puissiez assumer votre part de responsabilité dans cette expérience, et pour pouvoir ensuite vous en libérer. 

Comment reconnaître une relation toxique ?

Je souhaite vous le dire, c’est en vérité assez simple à déterminer : dès lors qu’une relation vous provoque régulièrement des émotions négatives, donc nuisibles, vous êtes dans une relation toxique. Cela peut être ponctuel, cela peut durer depuis plusieurs années…Toujours est-il, que si cela provoque chez vous des tensions, des malaises, du stress, de la contrariété, de la culpabilité, de la colère, de la tristesse, un mal-être, des sensations d’oppression, comme d’étouffement … alors je vous l’assure, vous êtes en train de vivre une expérience nocive à votre organisme ; nécessaire certes, et j’y reviendrai, mais néfaste pour votre santé. 

Cela commence en général par des doutes, puis très vite vers une baisse de confiance en soi, voire une perte totale de l’estime de soi ; et puis ensuite ce ne sera que de l’escalade. Les prises de décisions contre soi, pour « faire plaisir à l’autre » ou « ne pas froisser », et plus nous irons contre soi, plus l’autre prendra de la puissance… à ce stade, je pense que chacun a compris le processus mis en place, c’est ce qu’on appelle l’engrenage. 

J’en conviens, sous l’emprise de l’autre, quelle qu’elle soit, il est difficile de s’apercevoir que ce que nous vivons n’est ni bon pour soi, ni bon pour l’autre, et que cela doit stopper. Bien souvent, un regard extérieur pourrait être d’une aide précieuse. Mais soyez à l’écoute de vous-même. Si vous sentez que cela ne va pas, alors c’est qu’il est grand temps de changer de situation ! 

Et autant qu’il est possible de créer un cercle vicieux, il est possible d’en créer un vertueux.

Comment s’en libérer ? 

Je ne le répèterais jamais assez, mais la qualité et la durée de l’expérience dépendent uniquement de votre capacité à comprendre et à accepter les raisons pour lesquelles vous vivez cette situation. Il arrive que les relations changent, ou qu’elles s’arrêtent, mais quoiqu’il en soit, il est important de vous le signifier : vivre une relation toxique n’est pas une fatalité. Il est tout à fait possible que, si vous décidez d’être en congruence avec qui vous êtes, d’être aligné et que l’autre personne soit en miroir avec vous, alors oui, cette relation peut progressivement s’améliorer et changer. Alors UNIQUEMENT Si, et seulement si, chaque personne est prête à passer le cap vers l’amour de soi. 

Ainsi, être dans l’amour de soi est d’abord, je vous le rappelle, un travail individuel à faire au quotidien, qui demande rigueur et discipline afin d’aligner ses pensées, ses actes, et ses paroles, avec son coeur. 

Dans un deuxième temps, il est primordiale également, de questionner votre lien à l’autre, et de réaliser un exercice de détachement (tel que celui des bonshommes allumettes) qui vous permettra d’apaiser vos relations.

Comprendre le message et l’expérience

Lorsque nous vivons dans une relation familiale, amicale, amoureuse, de travail…toxique, il est si facile d’incriminer l’autre. C’est l’autre le responsable de mon mal-être, c’est elle ou lui la cause de mes problèmes. Certes, mais vous le savez aussi, rien n’arrive par hasard ! Si cette personne est sur votre chemin, si vous vivez cela, ici et maintenant, alors posez-vous les bonnes questions ! Listez les comportements qui vous déplaisent chez l’autre, et demandez-vous ce qu’il y a à travailler chez vous-même ? Lister les paroles ou actes de l’autre qui vous rendent mal et demandez-vous : Pourquoi est-ce que je vis cela ? Quelle est ma part de responsabilité dans ce rapport à l’autre, nocif pour moi ? Pour quelle(s) raison(s) est-ce que je vis cela encore et encore ? N’y a-t-il pas des choses à changer sur ma perception de moi-même ? Rappelez-vous qu’avant de pouvoir changer les choses à l’extérieur, vous devez commencer par changer ce qui a en vous, car ce que je vis à l’extérieur de moi, est en forte résonance avec qui je suis.

Créer des relations saines et s’y épanouir

Vous l’avez compris, pour créer des relations saines et harmonieuses, il faut être impérativement dans l’amour de soi (cf mon article du 12/06/2021). Rejeter, repousser tout ce qui n’est pas aligné à son Moi profond, c’est-à-dire à son cœur. 

Une relation doit être un « bonheur » de plus que l’on s’offre à soi. Bien sûr des conflits anodins peuvent exister, il est d’ailleurs important de savoir comment les éviter ou les désamorcer. Nous n’avons pas forcément à être d’accord, mais nous pouvons tout à fait être en désaccord tout en restant dans « le non-jugement ». Pour soi, et pour l’autre, nous nous devons de ne pas entretenir une relation toxique. Pour cela, chacun et chacune à sa part de responsabilité, envers soi, et envers l’autre. 

Je vous souhaite à toutes et à tous de trouver la paix donc l’amour dans chacune de vos relations, pour pouvoir ensuite la chérir si vous ne la connaissez pas déjà. Et j’envoie à celles et ceux qui en ont besoin, toute la force et le courage de changer la nature de toutes les relations qui ne vous apportent pas (ou plus) de joie, d’amour et d’apaisement. 

Toutes mes pensées et mon amour vous accompagnent.