Développer son intuition : Mes 4 éléments essentiels et indispensables

Elément n°1 : Vivre le moment présent

 

Vous le savez, et je ne vous le répéterai jamais assez, vivre le moment présent est la SEULE façon de se libérer de ses pensées et émotions négatives. Se concentrer sur « ici et maintenant » vous permettra d’appréhender chaque situation, bonne ou mauvaise, et de prendre le recul nécessaire et indispensable. Vivre le moment présent, c’est aussi prendre conscience de ce qu’on vit à l’instant T et de revenir à l’essentiel ;  c’est une philosophie de vie qui nous apprend à savourer pleinement les moments de joie, de bonheur. Et puis lorsque la situation est plus compliquée, lorsqu’on a l’impression d’avoir « trop à gérer » et donc du mal à y arriver,  vivre le moment présent nous permet d’affronter chaque problème un à un, pas à pas, l’un après l’autre. Et quel bonheur de voir qu’en prenant la vie comme telle, il n’y a rien qui puisse nous arrêter. 

 

Elément N°2 : Avoir confiance en soi 

 

Vous verrez que chaque élément est lié à l’autre et comme tout ce que je vous conseille, déclenchera un cercle vertueux. Appréhender chaque moment facile ou non en étant dans le « ici et maintenant » sans jugement, vous permettra de vous dépasser et d’avoir confiance en vous-même. Et devinez quoi ? Bingo……, puisque c’est exactement ce qu’il faut ressentir. Avoir confiance en soi vous procure de l’apaisement. Savoir ENFIN que nous avons en nous, toutes les ressources nécessaires pour vivre heureux(se) libre et fort(e). Je souhaite à toutes et à tous d’avoir pleinement ce ressenti qui s’appelle confiance en soi. 
Pour ce faire, et donc pour la développer par exemple, commencez par sortir du jugement afin d’accepter qui vous êtes et ce que vous vivez. Dites-vous que vous avez droit à l’erreur. Faites attention aux mots que vous prononcez : les mots ne sont jamais anodins. Ils véhiculent une vibration haute ou basse, et dans l’Univers, comme sur la terre, tout est en lien. Vos pensées, vos paroles et vos actes doivent être en harmonie……………Nourrissez-vous d’amour de vous, de gratitude, de vos qualités, de vos talents, quels qu’ils soient………Pensez aussi à vous posez les bonnes questions en ce qui vous concerne : qu’est ce qui est aujourd’hui important pour moi ? Qu’est ce qui me ferait plaisir ? Qu’est-ce que je veux vraiment maintenant ? Accueillir naturellement le fait de ressentir l’envie de ne rien faire. 

 

Elément n°3 : Trouver le calme à l’intérieur de soi (émotions positives)

 

Vivre le moment présent, avoir confiance en soi, ces deux éléments additionnés vous amènent presque systématiquement à mon élément N°3. Eh oui, ainsi, libéré(e) de vos pensées et de vos émotions négatives, vous vous sentez désormais et définitivement apaisé(e). Vous ne laissez plus votre mental diriger vos pensées, c’est maintenant votre coeur le moteur de votre vie. Terminées les suppositions, les projections, les frustrations, les colères intempestives, les jugements. Ressentir juste une tranquillité d’esprit en se disant que si je ne peux gravir cette montagne, je vais pouvoir la contourner. Être donc en permanence connecté vers « solution ». Ça change tout, croyez-moi.

Ce sentiment de sérénité à l’intérieur de vous-même a pris place, et savourez-le ! Vous  pouvez maintenant avoir pleinement conscience de ce qui se passe à l’extérieur de vous-même mais surtout à l’intérieur, au plus profond de votre être. Quelques exercices pratiques et dont les bienfaits ne sont plus à prouver vous aideront à trouver le calme comme la méditation, les exercices de lâcher prise car il en est presque toujours question. 
Je vous l’assure, trouver le calme à l’intérieur de soi, c’est vivre ENFIN ! 

 

Elément n°4 : Faire le silence en soi (l’écart entre deux pensées)

 

Indéniablement lorsqu’on a trouvé le calme en soi, on peut faire silence en soi. Nos pensées ne divaguent plus. Nous en avons désormais le contrôle. Attention, en avoir le contrôle n’empêche pas le lâcher-prise. Cela veut dire que nous ne laissons plus notre mental parler, nous le faisons se taire pour pouvoir écouter les voix du coeur. Je sais que de nos jours c’est assez compliqué de vivre dans le silence dans notre quotidien, tant nous sommes dans un environnement bruyant et perturbant à tous les niveaux. Et en même temps, certains d'entre vous diraient que le silence fait peur. Mais moi je ne vous parle pas de ce silence là, environnemental, je veux vous parler aujourd’hui du silence à l’intérieur de vous. Cette absence de pensées. Arrêter ce mental, laisser chaque pensée nous traverser, sans y mettre une quelconque volonté. C’est une question d’entraînement, le faire se taire pour accueillir, pour laisser la place à l’écoute, l’écoute profonde de soi. Et à un moment, des évidences surgiront de bien loin à l’intérieur de vous. Bien évidemment, peut-être que vous aurez un peu de mal à comprendre tant que vous ne serez pas dans l’exercice. comme toujours, c’est avec de la pratique, de la  discipline que vous arriverez à cet état merveilleux, une espèce de maîtrise sur soi tellement efficace pour grandir, évoluer, développer la sagesse au fond de soi, ou juste avoir une meilleure écoute aussi à l’autre simplement. Savoir écouter, c’est donner de l’amour. 

 

L’intuition, une connaissance qui ouvre les portes de votre coeur 

 

Vous le savez désormais, ces quatre éléments sont essentiels et indispensables pour développer son intuition et s’y familiariser. Chaque élément amène à l’autre, et, tous réunis, ils vous ouvrent le chemin vers ce fantastique pouvoir qu’est l’intuition. Avoir de l’intuition c’est avoir la connaissance de ce qui est le mieux pour nous, de ce que notre coeur souhaite, de ce pour quoi il est fait et pourquoi il résonne. L’intuition nous ouvre les portes de notre coeur. 
Alors, en vous exerçant au quotidien, en inscrivant cette discipline fermement dans votre routine, vous vous offrirez le plus beau des cadeaux. Je ne le répèterai jamais assez, vous pouvez décider d’être heureux.se.s. Mais décider d’être heureux.se.s ce n’est pas juste se le dire,  c’est le vouloir réellement ; c’est y travailler sans cesse, c’est avoir le courage d’accueillir chaque étape sans jugement, c’est peut-être aussi, faire du sur-place encore et encore, c’est d’avoir de la patience, c’est avoir la foi. 
Connaître le bonheur, c’est un choix, c’est une décision envers soi. Une fois que vous avez choisi et décidé, il n’est jamais acquis, et ce n’est pas non plus un dû. La vie nous teste sans cesse, à vous de garder le cap.
Le bonheur, peut aussi être dans chaque petite chose que vous croisez dans votre quotidien, débloquer peu à peu des clés, en affronter d’autres, toujours avec de la discipline, avec une réelle conscience de vivre pleinement avec son cœur, comme dans tout acte que vous posez et qui vous aidera à atteindre vos objectifs ultimes. 

J’espère que cet article aidera celles et ceux qui n’ont jamais entendu cette fameuse petite voix à l’entendre enfin. Et j’espère qu’il aidera également celles et ceux qui s’y fient déjà, à développer leur intuition. 
Je souhaite à toutes et à tous d’avoir cette connaissance, ce pouvoir merveilleux. 
Je vous envoie tout mon amour et la force nécessaires pour trouver cette petite voix qui facilitera grandement votre vie ! 
Recevez tout mon amour. 

 

Se sentir libre malgré les restrictions actuelles : Mes 5 conseils pour garder la foi et sa liberté

1. Lâcher prise en acceptant de ne pas aller « bien »

 

Vous n’allez pas bien, vous vous sentez à cran, vous avez l’impression de perdre vos repères et vos « possibilités »…? Vous avez la sensation qu’il n’y a pas de solution à vos problèmes et vous vous sentez tributaire de décisions qui ne vous appartiennent pas. Tout cela vous rend mal. Mal parce que vous aviez des projets qui ne se concrétisent pas, une affaire qui ne tourne plus, des études en stand-by, plus de vie sociale, plus de loisirs…

Effectivement, je vous l’accorde, nous sommes actuellement dépendants d’éléments qui ne sont pas de notre ressort. Surtout que cette crise se passe à l’extérieur. Notre « combat » à nous c’est de faire en sorte que notre intérieur soit protégé. 

Alors,  j’ai envie de vous demander, une fois qu’on en a fait le constat, que fait-on ? On continue inlassablement ? Est-ce qu’on reste là à ruminer des choses dont nous n'avons ni le choix, ni la maîtrise ? NON. C’est justement plus que jamais le moment de lâcher prise !  Acceptez juste ! Acceptez juste de ne pas aller bien. Et c’est OK de ne pas aller bien.

Vous n’aurez pas le dernier mot, alors lâchez ! Ce n’est pas grave de lâcher et d’accepter que ça ne va pas ! Le tout est de ne pas rester enfermé(e) dans ce mal-être en se laissant traverser par l’émotion du moment sans juger. Se dire : « je l’accepte et elle me traverse".

2. Se recentrer « ici et maintenant »

 

Une fois que vous avez accepté votre état et cette situation qui n’est pas de votre ressort, recentrez-vous sur vous-même ici et maintenant. Et posez-vous les questions suivantes : à ce moment précis, qu’est-ce que je ressens ? Et Qu’est-ce qui me met dans cet état ? 
Notez toutes les émotions négatives et ce qui provoque ces émotions. 

Faites cet exercice en pleine conscience, en essayant de ressentir chaque frustration, chaque peur, chaque colère,…puis laissez-les s’en aller. 

3. Prendre le temps, pour soi et pour les autres 

 

Débarrassé(e) de toutes vos émotions toxiques, vous voilà prêt(e) à « prendre le temps ». Vous me répondrez que vous ne l’avez pas…et je vous dirai qu’il vous faut juste le prendre ! Là encore, faites appel à votre lâcher prise et à vivre le moment présent. 

 

 

Accordez-vous des moments simples mais essentiels ! Jouez avec vos enfants, cuisinez de bons petits plats, regardez les films ou séries que vous n’avez jamais pris le temps de regarder, lisez, faites du sport, écrivez, jouez d’un instrument de musique, apprenez une nouvelle langue, découvrez via les applications smartphone, les tutos youtube, Google Earth et que sais-je encore…

 

Je vous l’assure, nul besoin d’être à l’extérieur pour vivre ! Il faut juste être en paix avec soi-même pour se sentir libre. 

 

4. Méditer et visualiser 

 

Vous le savez maintenant, et on vous le répète assez souvent pour que vous ne puissiez l’ignorer, la méditation est l’EXERCICE à inclure absolument dans votre routine quotidienne. C’est une hygiène de vie que je recommande à toutes celles et ceux qui me consultent. Accordez-vous ce moment, tous les soirs avant de vous coucher ou le matin au réveil, lorsque la maison est encore calme. Quelques minutes suffisent pour se sentir en paix avec soi-même, en toute sérénité pour dormir ou affronter la journée qui arrive. 

Parallèlement à vos temps de méditation, j’invite celles et ceux qui ressentent notamment de la frustration à faire des exercices de visualisation. Ils vous permettront de rester « focus » sur vos envies, vos objectifs en gardant patience et la foi. Pour vous y aider, je vous invite à lire ou à relire mon exercice pratique de visualisation. 

 

5. S’imposer rigoureusement une routine avec les 4 premiers conseils 

 

Comme chaque conseil que je vous donne, ceux-ci sont à inscrire dans votre routine quotidienne. Pensez-y constamment ! Faites-vous un planning, et tenez-le rigoureusement afin que cela devienne un réflexe de tous les jours. Car, de même que les nutritionnistes, médecins, coachs sportifs vous recommandent de manger sainement, de pratiquer un sport ou de boire 1L d'eau par jour,  moi je vous recommande ces exercices pour garder une bonne hygiène de vie qui vibre en harmonie avec votre coeur et non plus votre mental. 

 

Être dans son coeur quoiqu’il arrive 

 

Vous l’avez compris, c’est toujours notre mental qui nous joue des tours ! Nous le laissons absorber les actualités quotidiennes nocives, les émotions toxiques des uns et des autres, les nôtres, les pensées négatives… mais si nous savourons juste le moment présent, si nous restons occupés et concentrés chaque jour à : vibrer l’amour de soi et des autres, méditer, visualiser, profiter…alors nous vaincrons la mélancolie, la morosité, la dépression, la colère,… et peut-être même que nous ressortirons encore plus forts de cette crise. Plus joyeux et plus apaisés, plus conscients de notre liberté et du bonheur de la simplicité, plus ancrés dans notre coeur et encore plus fermement accrochés à l’essentiel. 

 

C’est ce que je vous souhaite de tout mon coeur. Prenez bien soin de vous !

 

Mes pensées vous accompagnent…  

Les petits bonshommes allumettes ou comment en finir avec les émotions toxiques ?

Un exercice pour guérir des blessures émotionnelles 

 

Colère, peur, tristesse, frustration, rancoeur, regret, remord, jalousie, envie…saviez-vous que tous ces sentiments ou émotions négatifs qui inondent votre quotidien font appel à votre « petit moi » ? À cet enfant intérieur qui n’arrive pas à s’apaiser parce qu’il est « attaché ».
  
Oui, et si je vous disais que l’attachement renvoie aux peurs et aux blessures enfantines, que me répondriez-vous ? D’ailleurs ce n’est pas moi qui vous le dis mais Jacques Martel.

 

Avec l’exercice des petits bonhommes allumettes,  préparez-vous à dire « au revoir » à votre « moi » enfant en colère et « bonjour » à votre nouvelle version d’adulte apaisé. 

Instaurer des relations harmonieuses 

 

 

Et si je vous affirmais que se détacher était le plus beau cadeau qu’on puisse faire à celles et ceux que nous aimons, que diriez-vous ? 

 

Je vois d’ici vos visages ébahis et j’entends déjà vos remarques d’incompréhension : Comment peut-on aimer quelqu’un en étant détaché ? Et comment peut-on se détacher de son parent ? De son enfant ? De son conjoint ? D’un proche ? 

 

Et pourtant c’est ce travail que vous allez réaliser, grâce aux petits bonshommes allumettes. Vous découvrirez que l’attachement n’est pas de l’amour car comme le dit si bien Jacques Martel, oui, c’est humain, mais l’amour sans attachement relève de l’amour inconditionnel. 

 

Sortir d’une situation toxique

 

 

Je n’évolue pas dans mon travail ; Mes qualités ne sont pas remarquées ; Mon enfant ne m’écoute pas ; mon ami(e) me blesse parfois ; mon patron me rabaisse souvent ; Financièrement je suis toujours dans le rouge…

 

Là encore cet exercice vous permettra de vous détacher des diverses situations toxiques que vous vivez. 

Mais, me direz-vous, comment se détacher de ce qui nous tient à coeur ? Comment prendre de la distance face à une situation qui nous dérange ? Qui nous oppresse ? Qui nous rend si triste ? 

 

Et je vous répondrais qu’il est temps d’essayer ! 

Les petits bonshommes allumettes, un exercice en 7 étapes 

 

Le moment est venu de commencer ! Avant tout, il est important de réaliser cet exercice par écrit sur papier pour que votre conscient et inconscient soient prêts et connectés à ce que vous êtes en train de faire. Par ailleurs, l’écrire permet de le visualiser, et vous savez à quel point je crois au pouvoir de la visualisation. Il est aussi primordiale de bien respecter les 7 étapes ci-dessous dans l’ordre.

 

1ère étape : Se dessiner soi-même 

 

 

Dessinez-vous sur une feuille blanche et inscrivez votre prénom et nom de famille juste en dessous. Pas besoin d’un dessin très élaboré, l’inscription de votre nom et prénom suffit à vous identifier. 

 

2ème étape : Dessiner juste à côté la personne avec qui vous souhaitez avoir une meilleure relation

 

Dessinez la personne avec laquelle vous souhaitez avoir une meilleure relation. Notez également ses nom et prénom juste en dessous de son « bonhomme ». 

 

Si c’est une situation que vous voulez voir changer, dans ce cas, dessinez un cadre et inscrivez-y vos sentiments négatifs ainsi que la cause. Puis, continuez les étapes suivantes exactement comme si c’était une personne.

 

 

3ème étape : Dessiner un cercle de lumière autour du dessin qui vous symbolise 

 

 

Entourez votre personnage d’un cercle de lumière et n’en n’oubliez pas les rayons, afin que cette lumière irradie.  Symboliquement, vous êtes en train de vous souhaiter ce qui a de plus beau. 

 

4ème étape : Dessiner le même cercle de lumière à la personne 

 

Procédez à la même étape que la précédente, cette fois autour de la personne ou de la situation pour émettre ce qui a de plus beau pour elle. 

 

5ème étape : Dessiner le cercle de lumière pour nous deux 

 

Tracez un cercle qui vous entoure de lumière tous deux pour maintenir le lien. Nul besoin de poser ici une intention précise, décidez juste de laisser à l’univers le soin de décider ce qui a de mieux pour vous deux. 

6ème étape : Tracer les 7 lignes d’attachement en fonction des centres d’énergie

 

Tracez maintenant les liens d’attachement qui vous relient à la personne ou à la situation en fonction des centres d’énergie (Chakras). Il y en a 7 (cf. visuel ci-dessous).

 

Je vous invite d’ailleurs à découvrir ces 7 centres d’énergies si vous souhaitez aller plus loin. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez tout de même réaliser cet exercice sans les connaître parfaitement. 

 

7ème étape :  Couper ces lignes d’attachement

 

Munissez-vous d’une paire de  ciseaux et coupez maintenant la feuille en deux au centre des liens.

 

 

À noter : ici, uniquement l’attachement est coupé. Et seul, Le lien d’amour reste.

 

L’exercice des petits bonshommes allumettes est maintenant terminé. Vous pouvez le visionner plus en détail dans les deux vidéos ci-dessous, expliquées par Jacques Martel : 

 

 

 

Un exercice pour se libérer de son « moi » enfant blessé

 

 

Comme je vous l’avais annoncé, cet exercice est simple, ludique et à la portée de tous. Il ne demande ni effort ni talent particuliers. Il est facilement intégré par votre conscient et votre inconscient et vous en verrez très vite les bienfaits.

 

Alors, plus d’excuse pour être la meilleure version de vous-même ! Celle d’un adulte libéré de vos blessures d’enfant ; un adulte apaisé, tolérant, dans l’amour de soi et dans l’amour de l’autre. 

 

Bien entendu, cet exercice est à renouveler à chaque fois que vous en ressentez le besoin, pour n’importe quelle personne de votre entourage et dans n’importe quelle situation (qui ne vous convient pas, évidemment).  Et je vous invite à en parler, à le partager à ceux que vous aimez et au plus grand nombre.  

Mes pensées vous accompagnent, recevez tout mon amour ! 

Disputes, conflits : comment les éviter ?

 

Privilégier le dialogue pour éviter les conflits  

 

Parfois, nous préférons taire les petits détails du quotidien qui nous agacent. On en connait toutes et tous, vous savez ces situations qui nous mettent dans l’inconfort, ces attitudes envers nous qui peuvent nous gêner, ces réflexions qui n’ont pas lieu d’être et qui nous embarrassent. Choisir délibérément de les taire, c’est prendre le risque que ces non-dits s’accumulent, de même que les tensions. Et cette cascade de mécontentements va automatiquement créer à un moment ou à un autre, une dispute ou un conflit. 

C’est pourquoi il est important de le rappeler : privilégier le dialogue vous permettra toujours d’éviter que cela ne dégénère. Optez toujours pour un dialogue bienveillant, positif, et constructif, un échange de qualité avec l’autre qui a sans doute aussi ses mots, ses maux à dire ! 

 

 

Laisser tomber les accusations et les reproches

 

TU n’as pas fait ceci ! TU as été comme cela ! TU n’as pas rangé ta chambre ! Tu ne fais pas ton travail ! C’est à cause de TOI que je suis comme ceci ou comme cela ! Je fais tout à la maison et TOI TU ne fais rien ! Par TA faute je ne peux pas faire ce que je veux ! …

Les avez-vous déjà entendus ? Ces mots sortis de votre bouche ou de celle de quelqu’un d’autre ? 

Rendre quelqu’un responsable de tous ses maux est un peu facile, ne le croyez-vous pas ? Si vous avez l’impression d’y avoir régulièrement recours, alors il est temps de vous poser les bonnes questions ! 

Pourquoi vous retrouvez-vous dans cet inconfort ? Et pourquoi choisissez-vous d’y rester ? Que s’est-il passé pour qu’une personne pense qu’elle a le droit de vous dire ou  faire quelque chose qui vous déplaît ? 

Qu’est-ce que cela révèle vraiment du regard que vous portez sur vous-même ?

 

Faire attention aux mots que l’on utilise

 

Il vous faut comprendre que des mots ne sont jamais uniquement que des mots. Et justement, les malentendus ou méprises démarrent presque toujours à notre insu, puisque derrière le mot il y a une intention et/ou une émotion qui nous échappe, mais que la personne d’en face détecte inconsciemment malgré elle. 
Alors, il est nécessaire de pouvoir mettre en place dans n’importe quelles situations (couple, travail, familiales etc…), une communication naturelle bienveillante qui respecte chaque communicant. Je parlerai ici de Communication Non Violente (CNV).

Pour en savoir plus sur la CNV, je vous invite à lire cet article très intéressant sur psychologies. 

 

Et pour l’approfondir, je vous suggère également, le livre de Marshall B. Rosenberg : "Les mots sont des fenêtres (ou bien des murs)". Il est question entre autres, de techniques précises de communication, et de moyens simples qui désamorcent les disputes et les transforment en rapports bienveillants dans toutes situations.

Les quatres points à respecter et qui composent une communication non-violente sont : 

• Énoncer des faits sans jugements, 
• Dire ce que nous ressentons (tristesse, joie, inquiétude…) par rapport à ces faits,
• Préciser nos besoins, désirs, envies qui ont suscité tel sentiment,
• La demande que nous devons exprimer (actions concrètes) pour contribuer à notre bien-être.

 

Ainsi, en focalisant notre attention sur ces quatre points, et en invitant l’autre à suivre la même démarche, nous établissons une communication naturellement bienveillante : je dis ce que j’observe, ressens et désire, et ce que je demande pour mon mieux-être ; J’entends ce que tu observes, ressens et désires, et ce que tu demandes pour ton mieux-être.
Et les deux phases de la CNV sont respectées : exprimer avec sincérité et écouter avec empathie.

 

 

S’exprimer avec sincérité et écouter avec empathie

 

Je vous propose plusieurs cas pratiques que nous rencontrons régulièrement et qui peuvent être source de conflits : 

 

- Cas pratique N°1 : Rapport parent-enfant 

Une maman rentre du travail et trouve toute la vaisselle dans l’évier et son adolescent en train de jouer à d’un jeu vidéo.

La mère pourrait dire : « Arthur quand je vois ta vaisselle du midi dans l’évier alors que je rentre  du travail je suis de mauvaise humeur parce que j’ai besoin que la cuisine soit rangée quand j’arrive pour préparer le diner. Tu veux bien arrêter ton jeu et faire la vaisselle stp ?

Nous avons ainsi les 4 points importants pour une communication bienveillante. La demande de la mère est claire, précise et  sans jugement. 

 

- Cas pratique N°2 : Relation de couple 

L’époux qui parle : « Chérie tout à l’heure quand tu as dis à ta mère que j’irai chez elle pour monter son meuble samedi, j’aurais préféré que tu me le demandes avant, car j’ai ressenti de la tristesse d’être exclu de votre conversation alors que j’étais avec vous. J’aurais aimé que tu me demandes mon avis. 

 

- Cas pratique N°3 : Rapport entre collègues ou hiérarchique 

Deux collègues parlent : « Martine c’est la deuxième fois que nous nous trouvons au même moment au parking, et lorsque tu prends l’ascenseur sans m’attendre, cela me met de mauvaise humeur le matin, parce que j’ai l’impression d’être invisible à tes yeux. Cela me ferait plaisir que l’on monte ensemble. À moins que tu préfères y être seule et dans ce cas dis-le moi. 

 

Éviter les disputes, c’est possible…

 

…Et heureusement ! Vous l’avez lu dans cet article, toutes les disputes et conflits peuvent être évités. Profitons alors de cette nouvelle année pour partir du bon pied en mettant en place des bases solides et des relations saines. Pour cela pas de recette miracle, juste un peu de volonté et de bienveillance. Alors pour résumer, voici les 5 éléments indispensables à retenir : 

 

1. Privilégier le dialogue

2. Éviter les accusations et les reproches donc les jugements

3. Faire attention aux mots que l’on utilise

4. S’exprimer avec sincérité

5. Ecouter avec empathie 

 

Et si d’aventures vous trouvez cela compliqué parce que vous n’arrivez pas à désamorcer les disputes qui amènent inévitablement aux conflits, que cela soit en couple, au travail ou avec vos enfants, alors dites-vous que tout s’apprend, que vous n’êtes pas seul(e). Je suis là pour vous accompagner, vous guider, vous apprendre à employer les techniques qui vous permettront de garder votre sans-froid. Dites-vous bien que c’est impossible de se disputer tout(e) seul(e). 
Privilégions la communication avec notre cœur, Restons connectés 🙏Recevez tout mon amour. 

Comment faire de 2021 l’année de vos concrétisations ? Mon exercice pratique de visualisation

Oui, et c’est comme si j’entendais certains d’entre vous, souffler…………pourquoi ? Peut-être parce que vous vous dites que vous connaissez déjà par cœur ce refrain. Vous ressentez alors un certain mélange entre le ras le bol, quant à vos bonnes intentions du départ, puisqu’elles ne durent que quelques semaines au plus, et la culpabilité du non résultat escompté. Alors, sans vous en rendre compte, vos anciennes habitudes refont surface, malgré vous, à votre grand désespoir !!!!

 

Rassurez-vous tout va bien ! Tout d’abord, commencez à vous pardonner pour ce que vous n’avez pas pu mettre en place dans votre quotidien. Ce qui est passé est bien terminé. Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas arrivés à ce que vous voulez une fois, deux fois, trois fois que vous n’y arriverez jamais. Il n’y a pas de hasard. Ce n’était peut-être pas le bon moment, ni la bonne méthode, ce qui est important ici, c’est d’arrêter de vous juger.  

Pour ce faire, je vous suggère par exemple un petit exercice sur le pardon c’est la méthode  hoponopono, que beaucoup d’entres vous pratiquent déjà très certainement. Pour les autres, (Voir youtube pour l’explication complète).

 

Exercice : se répéter en boucle pendant 3 mm les phrases suivantes et dans l’ordre :

Je t’aime
Je suis désolé 
Pardonne-moi s’il te plaît 
Merci

 

Par ailleurs, mon intention aujourd’hui est de vous proposer un exercice de visualisation en 4 étapes.  Ce travail que je vous donne à faire ci-dessous, se base sur la loi de l’attraction que certains d’entre vous ont déjà découvert et qui ont du mal à la maîtriser. 
D’autres, ignorent encore la puissance de son pouvoir… C’est pourquoi je pense qu’il est temps de vous faire découvrir ou redécouvrir plusieurs éléments à installer désormais dans votre quotidien, pour créer la vie que vous voulez vraiment au plus profond de vous : recevoir ce que vous méritez. Vivre enfin la vie sereine que vous avez toujours voulue au fond de vous. 

 

Etape 1 : Se documenter sur la loi de l’attraction 

 

Dans un premier temps, il vous faut vous imprégner des grands principes de la loi de l’attraction. 
Pour cela, je vous invite à lire des livres à ce sujet à titre d’exemple : la loi de l’attraction de Esther et Jerry HICKS. et à visionner des documentaires que vous trouverez facilement sur le web. Regardez le film Le secret qui est actuellement disponible sur Netflix ou sur youtube. Regardez-le une fois, deux fois, trois fois s’il le faut, et lorsque vous considérerez avoir assez « baigné dedans », alors vous pourrez procéder à la seconde étape. Le Secret vous expliquera plus en détail le processus créatif que je vous liste ci-dessous.

Appliquez-le assidûment ! 

 

 

Trois éléments essentiels à retenir impérativement et dans l’ordre :

A- Demander
B- Croire
C- Recevoir

 

Etape 2 : Demander à l’univers 

 

Pour cette étape, vous pouvez choisir de lister vos plus grands désirs dans un cahier, dans un agenda, ou encore sur une ou plusieurs feuilles… À chacun sa méthode !  Plus vous compartimenterez les domaines dans lesquels vous aimeriez des changements, plus cela vous permettra d’avoir une vision claire de ce que vous désirez. Asseyez-vous au calme, en pleine conscience, et demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Écrivez-le, ou dessinez-le. Ajoutez en plus, des images qui représentent ou qui collent au plus près à ce que vous désirez. 
Pensez à y mettre tout votre cœur quant à l’émotion correspondante à votre demande. Ici par exemple ressentir de la joie …………

Etape 3 : Croire tout en exprimant sa gratitude 

 

Cette étape est, selon moi, celle qui vous demandera le plus d’auto-discipline. Ayez foi en votre demande pour qu’elle puisse se concrétiser dans votre vie. Croyez fortement que ce que vous avez commandé à l’UNIVERS EST DÉJÀ LÀ. C’est essentiel au processus. Faites comme si vous l’aviez déjà reçu.!!!!

Ressentez la joie, l’enthousiasme, la fierté bref, vous seul saurez réellement définir votre ressenti. 

    
Chaque matin, levez-vous en ayant la conviction que vous avez déjà ce que vous désirez.  Ressentez les émotions que génèrent le fait d’avoir tout ce dont vous désirez dans chaque domaine. Puis remerciez l’Univers pour cela ! Chaque soir, couchez-vous de la même manière. 

 

Ainsi chaque jour, vous vous réveillerez et vous vous coucherez en étant satisfait et reconnaissant de ce que vous avez pu mettre en place dans la journée. De cette façon, vous vous conditionnerez dans les bonnes vibrations, dans les bonnes énergies.  

 

Restez dans le moment présent et non dans l’attente. De ce fait, vous serez toujours dans des vibrations hautes. 

 

Etape 4 : S’auto-discipliner et garder le cap 

 

Une fois votre commande passée à l’univers, vous devez la rendre accessible et visible chaque jour pour vous rappeler à votre bon souvenir. Votre bonheur est là, à votre portée ! Affichez cet exercice au-dessus de votre table de chevet, sur votre bureau, etc.  Si vous considérez que c’est trop intime, alors gardez-le dans un tiroir et sortez-le tous les jours, le matin au réveil, et le soir au moment d’aller se coucher. Cet exercice doit être la première et la dernière chose que vous voyez. 

Chaque jour, le fait de visualiser vos désirs vous permettra de rester focus sur ce qui est important pour vous.

 

 

“Faites le premier pas sur le chemin de la foi. Inutile de voir tout l’escalier. Faites juste le premier pas.“

Martin Luther King jr.

 

La plupart des gens se concentrent sur ce qu’ils ne veulent pas, sur ce qu’ils n’ont pas, ce qui est source de déceptions, de frustrations, de colères… D’autres se concentrent sur le « comment » ou le « pourquoi » et se laissent vite décourager en ne trouvant pas tout de suite les moyens d’atteindre ce qu’ils souhaitent. Or,  tout ce que nous sommes est le résultat de nos pensées et de  nos émotions. C’est la combinaison de ces deux éléments qui créent les expériences. Si une situation vous déplaît, vous dépasse, vous freine, etc…, alors décidez absolument de changer de perspectives, ainsi vous changerez de point de vue, ce qui va entraîner des expériences nouvelles. Bingo !!!! Et il est temps de le faire aujourd’hui !

 

Pour résumer : 

Concentrez-vous sur cet exercice chaque jour ! En ayant la foi, et en ressentant chaque émotion comme si vous viviez déjà ce que vous désirez. Comme si vous l’aviez déjà reçu. Remerciez l’Univers pour tout ce que vous êtes et que vous avez. Félicitez-vous d’y être arrivé ! Et chaque jour, recommencez encore et encore ! Ainsi, vous attirerez à vous l’abondance dans chaque domaine de votre vie. 

 

Souvenez-vous que c’est un exercice qui demande du travail et de la discipline, à l’image d’un sportif qui s’entraîne et qui progresse. Souvenez-vous toujours que lorsqu’on visualise on matérialise ! 

 

En espérant que cet article vous aide à démarrer cette nouvelle année de la plus belle des manières, dans la lumière, dans la joie, la paix et l’amour. Si vous souhaitez que nous réalisions cet exercice ensemble, je vous invite à prendre contact avec moi. 

 

 

 

 

 

Mes pensées d’amour vous accompagnent, recevez ma gratitude♥

Fin de 2020, crise COVID 19 : Mes 5 étapes pour se recentrer

Selon de récentes études, de plus en plus de français souffrent d’isolement social, d’anxiété, de nervosité ou de troubles du sommeil. 

 

Moi-même en tant que consultante en développement personnel j’en fais le constat tous les jours : de plus en plus de personnes viennent à moi parce qu’elles se sentent perdues, coincées dans leur mental face à cette crise ou ses problématiques liées telles que la perte d’emploi, le chômage partiel, une entreprise à gérer, etc.  

 

Alors je vous présente un exercice parmi tant d’autres, qui fonctionne à merveille, pour que vous puissiez vous recentrer sur vous-même et vous connecter au moment présent.  En voici les 5 étapes : 

 

1. Listez toutes vos émotions
2. Dites stop à votre mental
3. Faites le bilan des événements positifs
4. Revivez chaque émotion positive  
   
5. Transformez vos freins en moteurs

 

1. Listez toutes vos émotions

 

Prenez un cahier vierge que vous nommerez de manière positive comme par exemple : « cahier pour me sentir bien »,  « journal pour aller mieux », « journal de mon nouveau/nouvelle moi », etc. Dans ce cahier, la première étape est de donner des mots à vos maux, de les poser quelque part pour vous décharger le mental.

 

Posez-vous les bonnes questions : Qu’est-ce qui me freine ? Qu’est-ce qui me bloque ? Pourquoi ? Quels sont les événements ou quelles sont les personnes qui me provoquent des angoisses ? Qu’est-ce que je ressens face à telle parole, ou telle situation ? Pourquoi ai-je réagi de manière agressive ? 

Soyez attentifs à tout, notamment à ces douleurs physiques qui peuvent survenir de manière chronique sans forcément savoir que le lien existe bel et bien (inconforts digestifs, vertiges, maux de tête, entorse, etc.)  Elles sont souvent là pour nous alerter d’une situation qui ne nous convient pas. Rappelez-vous de ces phrases « cela me donne envie de vomir », « avoir la boule au ventre » « j’en ai mal à l’estomac », « cela me donne le vertige », etc. Notez chaque émotion basse ou pensée négative, et ce qui la provoque. Vous allez être très surpris de vos découvertes. Croyez-moi !

 

2. Dites STOP à votre mental

 

Prenez 10 minutes pour vous poser et vous recentrer sur vous-même. Détachez-vous de vos pensées en vous mettant en « mode observateur ». Analysez ce qui vous arrive, et connectez-vous aux pensées ou aux phrases qui vous viennent comme par exemple : « J’en ai marre je n’y arrive pas ».

 

Visualisez-les très clairement en noir devant vos yeux et laissez-les descendre du côté gauche, en les laissant vous traverser jusqu’à ce qu’elles retrouvent la terre. Et la terre saura les transformer. Chaque pensée négative, visualisez-la en noir à hauteur de vos yeux, et laissez-la traverser sur la gauche, la gauche représentant le passé. Et ceci jusqu’à cette sensation d’avoir terminé avec toutes les pensées freinantes du moment. 

 

3. Faites le bilan des événements positifs

 

Cette troisième étape consiste à faire le bilan ! Une habitude que vous prendrez avec plaisir désormais, à intervalle régulier, jour, mois, à vous de voir. Cette année, quelles ont été mes satisfactions personnelles ? Mes satisfactions professionnelles ? Quelles ont été mes réussites ? Mes petits ou grands plaisirs ? Les objectifs que je m’étais fixés et que j’ai atteints ?

Toutes ces petites choses que vous considérez comme anodines mais pour lesquelles vous avez ressenti un certain enthousiasme par exemple, si petite soit elle. Parce qu’à ce stade vous avez besoin que votre mental se remplisse de choses positives pour qu’il puisse se nourrir et basculer dans le sens inverse.

Listez tout ce que vous avez pu attirer sur votre route par exemple, des  comportements pour lesquels vous vous sentez fiers, ou situations que vous considérez comme heureuses. Notez chacun d’entre eux, et pour chaque événement positif, notez l’émotion ressentie à ce moment là. Vous verrez qu’il y en a beaucoup plus que vous le pensiez. Vous remarquerez très vite comme il est bon de s’octroyer ce moment là. La nourriture du mental est donc en place. 

 

4. Revivez chaque émotion positive

 

Maintenant, revivez chaque moment, et ressentez-en tout. Remplissez-vous de tous ces petits bonheurs du quotidien auxquels vous n’aviez pas fait attention. Vous avez été confinés, qu’avez-vous ressenti de bon ? Qu’avez-vous apprécié faire ? La cuisine pour vos enfants ?  et en leur compagnie ? prendre le temps avec eux aussi en les impliquant ? La joie de sortir faire votre sport ? Le bonheur de prendre du temps pour soi, ou pour les autres ? Ne plus regarder sa montre ??? Le plaisir de  regarder des films et des séries Netflix ? Peut-être avez-vous réalisé des choses importantes aussi ? Tout ce qui vous élève, tout ce que vous avez pu faire avec votre cœur. Tous ces petits riens qu’on ne remarque pas et qui sont pourtant essentiels à notre bonheur.

 

5. Transformez vos freins en moteurs

 

Pour cette dernière étape, vous allez pouvoir trouver soit une solution positive à chacun des freins ou blocages listés un peu plus haut, ou même une alternative. Vous verrez qu’il est tout à fait possible de profiter de cette « crise » pour créer de nouvelles opportunités avec soi déjà, de se faire du bien, de prendre le temps, de changer de vie ou seulement quelques aspects qui ne vous correspondent plus. 

Inspirez-vous de ce qui se fait déjà, partez sur le web à la recherche des solutions qui sont nées de cette crise COVID, des actions solidaires mises en place, de la création de start-up à buts écologique ou humanitaire, de ces parisiens qui ont fait le choix de changer de vie pour un retour à la nature..., tous ces témoignages de personnes qui ont pris un nouveau départ suite au confinement, ces nombreuses prises de consciences qui sont déjà une belle étape du changement vers le cœur. 

 

Se recentrer sur soi-même : une routine à inscrire dans son quotidien

 

Cette séance pour se recentrer sur soi-même est maintenant terminée. Je vous conseille de l’installer dans votre routine quotidienne, et quand vous en sentirez le besoin. À chaque angoisse ou à chaque fois qu’un problème survient, pensez à  vous replacer « ici et maintenant ». Pas à pas vous y arriverez ! Le chemin vers son cœur peut être sinueux et semé d’embûches. Il faudra savoir se montrer patient, bienveillant envers soi-même et les autres, arrêter de se juger, et de juger, avoir foi en soi et en ses capacités à faire face, quoiqu’il arrive.

Nous sommes de plus en plus nombreux à savoir que le hasard n’existe pas, cela me fait penser à la citation d’Albert Einstein qui disait ceci : 

 

“Le hasard, c’est Dieu qui se promène incognito”

Nous sommes sur une terre d’apprentissage, tout ce que nous vivons, tout ce qui est sur notre chemin pour avancer est comme une leçon que nous devons comprendre pour sortir de l’ignorance. C’est cette ignorance qui apporte la peur et la peur engendre  la violence…

 

Il nous faut comprendre pour revenir vers notre « moi profond », notre cœur. C’est l’attitude juste que nous devons vivre au quotidien. 

 

Vous avez envie d’aller plus loin ? Parcourez ma page Mes valeurs / enseignements ou n’hésitez pas à me contacter. Je consulte uniquement sur RDV à mon cabinet ou en visioconférence.